168极速时时彩开奖网站:有心事,多冥想

最新资讯 2019年11月13日 14:00

有心事,多冥想

有心事,多冥想

【20岁体操选手去世】

為了確定放鬆練習對情緒是否有益處?▽﹡,研究人員向每位參試者發放了調查問卷♀?π,讓他們記錄自己被視頻引發的情緒變化的敏感程度⌒⌒△。接下來☆∴□,這些學生參加了第二組放鬆練習〇∴﹡,之後研究者對他們在練習中感受到的焦慮水平進行了調查□∴。

我們常常勸說緊張憂慮的人「別擔心、放鬆點」♂♂,但最近美國賓夕法尼亞州立大學的心理學家發現⊙,儘管放鬆鍛煉的目的是減輕焦慮?↑,但對一些人來說♂,它們的效果正好相反⊙﹡。

分析結果顯示☆┊,有廣泛性焦慮症的人對極端情緒變化最敏感?π□,他們在練習放鬆時┊┊∴,擔憂並沒有減輕□,還是所有組別里最憂慮的;而對於重度抑鬱患者∟,這種影響也存在⌒⊿,但不那麼明顯∴⌒。

研究團隊選取了96名大學生作為參試者□⊿﹡,其中32人是廣泛性焦慮症患者⊙﹡,34人是重度抑鬱症患者♂〇〇,還有30名心理健康的大學生作為對照組♂。試驗從放鬆練習開始♂,然後參試者觀看了研究人員特意選擇的、引發恐懼或悲傷的視頻☆。

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發表在《情感障礙雜誌》上的這項研究成果認為□?,廣泛性焦慮症患者會通過持續的緊張來做好迎戰狀態∵⊙,而不至於當壞事發生時毫無心理準備□。系統脫敏療法(誘導患者緩慢地暴露在導致焦慮、恐懼的情境中π﹡♀,並通過心理放鬆來對抗焦慮情緒⊙,從而達到消除焦慮或恐懼的目的)和正念冥想(幫助患者活在當下)比起簡單的放鬆技巧更有助於減輕焦慮⌒。 (周 銘)

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